Todos sabemos que la vitamina D la genera nuestro cuerpo al estar expuestos al sol, de ahí que se conozca como la vitamina del sol.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo, ya que ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes, promueve el crecimiento celular y beneficia la función inmunológica.
¿Pero sabías que también puede desempeñar un papel importante en la depresión?
En los últimos años se han realizado diversos estudios donde se pone de manifiesto la relación que hay entre los niveles bajos de vitamina D y los pacientes con depresión.
Muchos de nosotros habíamos estado relacionando las vitaminas como nutrientes esenciales para nuestro organismo y cuerpo, pero pocos se habían parado a pensar si la falta de la vitamina D tendría algún impacto en nuestro estado emocional y mental.
Bajos niveles de vitamina D
Se ha visto como los niveles bajos de esta vitamina pueden contribuir a la esquizofrenia, la depresión y a nuestro estado emocional.
La deficiencia de vitamina D presenta estos síntomas::
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- Cambios de humor acompañados de sentimientos apatía y tristeza
- Fatiga
- OlvidoPérdida de interés en actividades que antes gustaban
- Ansiedad
- Pérdida o ganancia excesiva de peso
- Problemas para dormir
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Por otro lado, tener los niveles bajos de vitamina D no quiere decir que uno vaya a padecer depresión.
Lo que dicen los estudios
Los estudios han comprobado la relación entre los bajos niveles de vitamina D y la depresión.
La única limitación de los estudios es que no hay aún una evidencia científica que pruebe como la deficiencia de vitamina D provoca la depresión.
Las personas con depresión pueden tener niveles más bajos de vitamina D, pero el hecho de tener los niveles bajos de la vitamina aún no determina que esto sea la causa de la enfermedad o por lo menos es lo que se ha visto hasta ahora.
En cambio, en el momento que se comenzó a suministrar complementos de vitamina D a los pacientes con depresión se pudo ver cómo comenzaron a mejorar en cuanto a sus síntomas.
Aqui te dejo lo que dicen los estudios:
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- Los investigadores han descubierto que muchas personas que tienen depresión también tienen niveles bajos de vitamina D en la sangre, por lo que es posible que los dos factores estén relacionados (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914205/).
- En particular, varios estudios han sugerido que los niveles bajos de vitamina D durante el embarazo están relacionados con la depresión posparto, un tipo de depresión que ocurre en los días, semanas y meses después de que una persona da a luz (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33072644/).
- Del mismo modo, los investigadores han encontrado posibles asociaciones entre la depresión y los niveles bajos de vitamina D en personas con gota, lesiones crónicas de la médula espinal, accidente cerebrovascular y esclerosis múltiple (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27986521/).
- Algunos estudios pequeños y de alta calidad han observado que varios grupos de personas experimentan mejoras en los síntomas de la depresión después de comenzar a tomar suplementos de vitamina D (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29958055/).
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Conclusiones
Tenemos que recordar que nuestro cuerpo y mente están unidos y comunicados, formando un todo. De tal forma, que cuando algo afecta a una de estas partes la otra también se ve afectada.
Es por esto que muchos trastornos psicológicos y emocionales son en realidad deficiencias nutricionales que no han sido detectadas.
Los síntomas de las deficiencias de vitaminas imitan los mismos síntomas de los trastornos psiquiátricos.
Si tras leer este artículo sospechas que podrías tener los niveles bajos, te recomiendo que te hagas un análisis de sangre para ver cómo están los niveles de tus vitaminas y que consultes a un médico holístico.
Estoy compartiendo esta información porque creo que es importante que se comience a pensar en tratar a las personas desde una posición holística donde se contempla el global de la persona, mente, cuerpo y experiencias vividas, ya que es algo que se pasa por alto en muchas ocasiones y es ahí donde reside la clave.
